Vitamine: alimenti che contengono vitamine o ricchi di vitamine

 

Sei stanco di un’alimentazione disordinata? Vuoi mangiare sano, sentirti bene e magari ricorrere a integratori vitaminici solamente in casi strordinari?
Ti consigliamo di seguire attentamente l’articolo  e scoprirai quali vitamine sono contenute nei cibi. In questo modo ne saprai molto di più di vitamine, alimenti che le contengono o ricchi di vitamine.vitamine-alimenti
Quelli che ti daremo saranno solo consigli: per essere sicuro di star seguendo una dieta bilanciata, di star assimilando tutte le sostanze nutritive necessarie al tuo organismo e naturalmente di star coprendo alla perfezione il tuo fabbisogno di vitamine giornaliero, ti invitiamo a seguire le indicazioni del tuo medico di base, del tuo dietologo o di un altro specialista. Solo loro hanno le competenze per dirti come e quali cibi mangiare per stare perfettamente in salute!

Quali sono alimenti ricchi di vitamine?

 

Tuttavia noi possiamo orientarti in questo mondo, e sarai pronto a rispondere alla domanda ‘Quali alimenti contengono o  quali sono alimenti ricchi di vitamine?‘. In questo modo sarai preparato su quali alimenti contengono vitamina d, b12, b6 o altre e avrai strumenti in più per capire quali sono le mosse migliori per condurre una vita sana, e se vuoi approfondire puoi anche consultare staibene.libero.

Ti ricordiamo che un’alimentazione sana equivale a un‘alimentazione bilanciata e a una dieta ottimale: cibi freschi, poveri di grassi, pochi zuccheri e tanta frutta e verdura. E’ molto importante non eccedere nel consumo di carne (specie rossa) e alternarla con il pesce fresco, magari appena pescato, meglio ancora se proveniente dall’Adriatico o dal Tirreno. Come sostengono anche in questo articolo di benesserevillage.it,  è’ altresì importante evitare i conservanti, poichè sono spesso presenti in alimenti che contengono vitamine in quantità irrisorie!

Alimenti che contengono vitamina D e altre:

 

Ecco un elenco utile: date uno sguardo, ma il resto fatelo fare a medici ed esperti, mi raccomando!

  • Alimenti che contengono vitamina A: latte, burro, formaggi, uova, carote, albicocche, radicchio, erba cipollina, sedano, cavoletti e altri.
  • Alimenti che contengono vitamina D: latte, burro, uova, fegato e altri
  • Alimenti che contengono vitamina E: oli vegetali, latticini, spezie varie (rosmarino, timo, maggiorana, basilico,e cc.), pesce azzurro e altri
  • Alimenti che contengono vitamina K: patate, asparagi, the verde, ortaggi, spinaci e altri
  • Alimenti che contengono vitamina B1: legumi, fegato, latte, uova e altri
  • Alimenti che contengono vitamina B2: ortaggi, uova, latte e altri
  • Alimenti che contengono vitamina B3: legumi, fegato, pesce e altri
  • Alimenti che contengono vitamina B5: trota, salmone, carne, piselli, soia, cavolo, fegato, uova e altri
  • Alimenti che contengono vitamina B6: baccalà, latte, lenticchie, frutta, lievito e altri
  • Alimenti che contengono vitamina B8: funghi, uova, legumi, carne e altri
  • Alimenti che contengono vitamina B9: verdure, cavoli, legumi, soia, asparagi, fegato e altri
  • Alimenti che contengono vitamina B12: pesci (acqua dolce e acqua salata), formaggio, latte, uova, e altri
  • Alimenti che contengono vitamina C: frutta selvatica (more, lamponi, fragola, ecc.), frutta fresca, verdura fresca, cavoli e altri

 Video alimenti e vitamine

 

Per un parere ulteriore sugli alimenti, vitamine, consigli sul cibo, vi presentiamo un utile video esplicativo che vi chiarirà un po’ di più le idee.